Hej,

Innehåller en semla 500 kcal eller 338 kcal? Jag tror att det "bara" är 338. Det blev i alla fall en semla idag, med mandelmassan blandad med grädden. Mums!!!

Men eftersom jag har varit så flitig den här veckan med träningen, så har jag ju givetvis förbränt dessa kcal idag.
Jojo, så är det:-)

Jag var på gymmet idag och körde lite cardio. Ställde in löpbandet på 60 min och gick 10 min, joggade 10 min osv. Dessutom med 1% lutning.....
Minus 400 kcal = semlan borta.
Sen efter det satt jag och cyklade ca 16 min och minus 100 kcal.
Kände mig nöjd med det (och glad för att semmelkalorierna försvann).

Jaa, och så till fredagens vägning....
Här har jag slitit med träningen hela veckan....jag har ätit duktigt och vips så vägde jag typ 2 kilo mer!!!
Alltså var jag uppe på 85 kg. Jag tänker inte ens fundera på varför, utan jag tar nya tag. Jag tänker lägga in mer pw och lite mer cardio. Men jag tror på alla dom som skriver/säger att man ska ha minst ett pass mer av styrka än cardio, vilket innebär att jag måste lägga in mer styrka. Hm....kanske 2 dagar cardio och 3 dagar styrka, det funkar nog.

På fredag ska jag vara nere på 83 kg igen, annars får jag nog ta en strafftimme på crossen.

Idag har jag införskaffat en Träningskalender, så nu jäklar ska jag ta det här på största allvar.

Hejdå!

Hejsan,

Idag var jag på gymmet och hade att välja mellan ett EFIT pass eller Spinning. Det blev spinning och jag behövde inte välja, det gjorde personalen i receptionen. Tur det, för jag har ju ibland lite beslutsångest.

Det gick otroligt bra idag, nästan så jag börjar tro att jag har bra kondition och starka ben:) Eller så var det passet som var ganska lätt...jaa, inte lätt kanske men...Det enda negativa var att det var 2 tjejer som satt längst bak och bara snackade och flamsade heeeela tiden. Dock inte hela passet eftersom de gav upp efter 30 minuter och lämnade salen. Japp, så går det när man snackar sig trött:)

I morgon blir det gymmet kl.06:30 med bästa jobbkollegan:) Det blir nog en sväng på cross-trainern och sen träna i maskinerna. Det blir perfekt!

På fredag vilar jag nog lite från träningen och tar en fika på stan istället. Haha!! Tränar hela veckan och sen "förstör" med en massa fika på stan. Nä, jag ser det inte så. Jag har ju redan från början bestämt att jag ska tillåta mig att fika och ibland äta lite onyttig mat, som tex pizza. Bara det inte blir för ofta. En gång i veckan kan jag svulla:) Och på fredag blir det en semla. Surdegssemla....mums!! Ochkanske glass på kvällen till Gladiatorerna. Ni tittar väl på det? Eller är det På Spåret som gäller?

Hej,

Igår och idag har jag varit på gymmet. Behöver inte skriva så mycket om det, för det är ungefär som vanligt. Jag kör på med mina övningar, det trallar på liksom. Kanske dags för ett PT-pass snart. Om PT:n har tid, förstås.....verkar vara körigt.

Nu måste jag på sätta fart med viktnedgången, måste ner till 80-strecket, så jag ge bort det där 20 kilo godiset nån gång:-) Nä, men inte bara därför, utan för att jag vill och fixa mitt slutmål (eller komma så nära som möjligt i alla fall). Innan februari är slut, ska jag vara nere till 80 kg. Sen tar vi nästa delmål, som då borde bli 75 kg. Haha!! Det var länge sen jag vägde 75 kg. När jag skulle vara tärna på ett bröllop, gick jag ner 12 kg och var nog nere på 79 kg (om jag inte minns fel)...allt för att komma i klänningen:-) Men sen har jag nog inte varit nere undrar 80 kg på bra många år. Jag tänkte jag skulle försöka hitta bilder på mig, under årens lopp, för att se hur det har gått utför (fördärvet), men eftersom jag inte fastnar på bild, finns det inte så många. Men jag ska försöka....är det någon som har bilder på mig, så skicka dom till mig. Mailadressen är;
helenaahs71@gmail.com

Och en annan sak som jag kan berätta är....
tadaa...jag åt omelett med bacon i morse....hemma kl 07.30 Vad sägs om det?? Jag som inte brukar kunna äta "så tidigt" och dessutom inte bacon. Och så lite tomat och avokado till. Fasen va bra gjort av mig:-) Blir nog det i morgon också.
För er som nu tror att jag aldrig äter frukost, så kan jag tala om att jag brukar äta youghurt, hallon och flingor, vid 9-fikat på jobbet.
Nu är det bara morgonpromenaderna som saknas.

För er som vet och är insatta; Ska jag köpa en Ipad eller en Samsung platta??
Och varför?

God natt!

Hej,

Igår var jag på gymmet och tränade. Och vet ni vad? Jag gjorde knäböj och utfall med stång.....Helt själv, utan Camilla:-) Så nöjd!! Det är ju mina pestövningar.....men det är ju för att jag blir helt galet slut. Vet inte om det bara är jag men jag får skapligt hög puls. Fast jag vet ju också att det är bra övningar, så det är bara att köra på.

Axlarna, rygg och mage fick sig en omgång också. Jag tyckte det var ett bra pass, beror nog på att det inte var så mycket folk på gymmet och jag kunde träna det jag hade planerat.

Och jag har bestämt att gå på EFIT pass på onsdagar och sen klämma in minst ett pass spinning per vecka. Ska även testa Zumba....haha....hur nu det ska gå. Jag skulle vilja prova Box & Kick men det är nog jättejobbigt.

Tips på snabb, god middag;
Stek kyckling och paprika + denna burk. Såå gott!

Hej,

Idag var det inte lika mycket folk på gymmet, vilket var bra. Då kunde jag köra det jag hade tänkt.....ja, förutom att jag inte gjorde knäböj och utfall med stång förstås. Det får bli i morgon.

Men det blev detta idag;

2 övningar bröst - 6 set av varje
1 övning biceps - 6 set
2 övningar triceps - 4 set av varje
Och sen lite tid på crossen

Haha......ni skulle ha sett mig i bänkpressen:-) Jag värmde upp med bara stången (tror den väger 20 kg, men rätta mig om jag har fel, den som vet). Och sen kastade jag på 10 kg på varje sida, det hade jag ju sist jag tränade (kan säga att det var ett tag sen jag körde bänkpress). Men fy fasiken vad tungt det var.....orkade knappt göra 3 st. Det var bara att plocka av vikterna och ta lite lättare. Fick bli 7,5 kg på varje sida. Jaja, ibland är man inte starkare än så.

Nu ska jag försöka sova lite.
God natt!

Hej,

Vi har några riktigt bra tider på Plankan;

M - 4,01
S - 3,57
H - 2,21
E - 2,15
J - 1,20

Nu väntar jag på lite nya tider från några av er:)

Kom igen nu!
Och sen vill vi ha fler utmanare!!

Men jag har ju också varit nere på gymmet nu ikväll.....och det var väääldigt många där. Alla nyårslöften, skulle man kunna gissa på. Jag hade faktiskt en plan på vad jag skulle träna, men den planen sprack. Som vanligt...
Så det fick bli lite annat. Men i morgon ska jag verkligen köra det jag tänkt. Japp, det ska jag verkligen....oavsett om jag får trängas med alla hulken killar. Fast idag var det några tjejer som var i hyfsad form och jag blev lite imponerad när en av dom gjorde chins. Jag tror jag var en så där 18 år när jag klarade av att göra några stycken sist....Sen dess har jag aldrig gjort några. Och det lär dröja innan jag klarar av det. Om ni minns, så klarade jag inte ens av att bara hänga, tappade greppet efter 3 sekunder. Det var då min PT hade tänkt att jag skulle göra en magövning men det fick bli en "hänga i 3 sekunder övning" istället. Jag har ett svagt minne av att hon skrattade till lite...hm. Men man får skratta åt mig, jag är bara glad om jag kan roa någon. Så några chins lär det ju inte bli än på ett tag.


Nej, nu är det dags att gå och lägga sig.
God natt!

Hej,

Då var det dag 1 på nya året.

Snart är det 1 år sen jag började träna (efter några års uppehåll) och det har varit ett av de bättre träningsåren jag haft på många, många år. Och även ett nyårslöfte som jag för en gång skull höll hyfsat bra. Bara det, är jag sjukt nöjd med. Jag tror att det var många här hemma som tvivlade (fast sonen anser fortfarande att jag aldrig tränar).

Har insett att det är styrketräning jag vill hålla på med, när det gäller träning. Det som är tråkigt är att det är lite "ensamt" att träna, om man inte har någon att träna med. Jag har ju hållt på med lagsporter och det är ju sammanhållningen och peppningen som är halva nöjet. Och jag är tyvärr sån som behöver ha någon vid min sida, för att träna hårdare. När jag tränar själv blir det lätt att jag inte ger hundra procent och ger upp när det känns tungt. Det är därför jag tycker det är bra att träna med en PT....Men det blir ju lite dyrt i längden.
Samtidigt är det svårt att träna tillsammans med någon, då man ska få till tider då båda kan träna, vilket inte är så lätt. Men jag hoppas i alla fall på minst 2 träningskompisar under 2013. Eller fler....

Och som ni vet, så köper jag ganska många tidningar, tex Body. Och jag läser ju en del bloggar och jag har hittat en favorit. Dels för att jag tycker att hon har en snygg kropp (ingen här hemma håller med....de tycker att det är för mycket muskler) och sen för att hon är äldre än mig:-) Jag blir imponerad och är lite avis på musklerna.

http://www.body.se/bloggar/carina-isaksson


Så hur kommer 2013 bli för mig?
Jaa, det kan man ju inte veta men jag hoppas att det blir ännu bättre än 2012.

Jag ska ju nå min målvikt, vilket är 60-64 kg. Haha....som ni ser så vågar jag inte skriva 60 kg, utan garderar mig med att säga 60-64 kg. Men jag är nöjd om jag kommer under 65 kg.

Jag har ett ganska högt blodtryck som måste ner.

Jag har ett lopp att springa på 1 mil.

Och sen hoppas jag på bra viktnedgång och bra träningsresultat.

Jag ska också förbättra min blogg, med bättre inlägg och fler bilder. Ju mer jag skriver, ju fler läser och desto bättre tränar jag. Så enkelt är det.

Jag börjar redan i morgon, med årets första pass på gymmet. Och nu ska jag hålla mig till ett träningsprogram i ett antal veckor. Nu jäklar ska jag få resultat!!

Bye bye!

Hej,

Här kommer några ord om.....

Ombyggnad av vägar - Är värdelöst när man vet vart man ska och helt plötsligt inte hittar. Man kör fel....GPS-tanten hittar inte heller och tjatar om U-sväng. Tur man har en dotter som lotsar mig till rätt fil och nu är vi här; Kista Galleria.

Kort och tjock - Är värdelöst när man ska köpa byxor. Ska man ha tighta brallor, som korvar sig runt knäna?? Ska man ha pösiga brallor, så man ser ännu tjockare och kortare ut? Jag står och sneglar på skyltdockorna och konstaterar att man borde ha långa, smala ben.

REA - Är fantastiskt bra om man har mycket pengar. Det har man inte efter jul.

Kärlek - Min vän (som tyvärr inte finns kvar i livet) sa ofta till mig; Det är personen man blir förälskad i och då spelar det ingen roll om det en kille eller tjej. Hon hade hittat sin stora kärlek och gift sig med henne och det är sorgligt att de inte fick mer tid tillsammans.

Wayne's Coffee - Har förbaskat god latte.

2013 - Kommer att bli ett år med många förändringar. Många bra men också en del mindre bra. Det gäller att tänka positivt och se möjligheterna.

Gott slut på 2012!