Hej Hej,

Idag var det träning med PT:n igen. Och dagens övningar var följande;

Uppvärmning 5 min crossen
Knäböj
Utfall
Axelpress
Situps
Crossen 20 min

Har jag inte träningsvärk i magen i morgon, är det ett mirakel. Ojoj.....
Men jag tror att utfallen blir bättre och bättre. Vet inte om PT:n håller med, men jag tycker det i alla fall.
Nästan så jag tycker att dom är roliga...

God natt!

Hej hej,

Idag får Åsa skriva och berätta lite om sig och sitt nya, friskare liv. Jag tycker att hon har lyckats otroligt bra med sin viktnedgång och här kommer ett inlägg av henne.

Hej!

Mitt namn är Åsa. Jag är idag en "stl M"- tjej med endast några kilos övervikt. Så har det inte alltid varit. För bara 7 månader sedan vägde jag strax över 90 kg. Jag började mitt livs resa den 14 mars 2012, och den 27 mars skrev jag in mig på viktväktarna. Det blev startskottet till Ett lättare sätt att leva - som även min blogg, min dagbok, heter.
 
Jag har blivit tillfrågad av Helena att göra ett gästinlägg på hennes blogg. Vi känner inte varandra i verkliga livet. Våra vägar korsades genom en gemensam vän, som såg att våra liv var ganska lika. Vi kämpar mot samma mål, är i samma ålder, har barn, är lika långa och framförallt - vi vet vad vi går igenom. Vi har precis börjat följa varandra via respektives blogg och det känns fantastiskt roligt att man kan peppa och stärka varandra genom detta forum. Jag blir glad när jag hör att jag inspirerar andra och om jag kan bidra med pepp så blir jag ännu mera taggad. Det ger så mycket tillbaka.
 
Jag har alltid varit överviktig. Jag vet egentligen inte när det tog fart och allting gick överstyr, dvs när jag helt tappade kontrollen över mitt liv. Jag försöker att tänka tillbaka på när det var fast egentligen är det oviktigt. Men för att sätta en tidpunkt så är det nog efter att jag fick vår son. Han föddes år 2004. Det var ungefär då som allt fokus flyttades från egen person till en annan.
 
Åren gick och jag hade länge tänkt att jag skulle ta tag i mitt liv - ni vet dem tankarna som ploppar upp lite då och då. Även dem som man förtränger och glömmer bort lika snabbt när suget och matlusten tränger på. Det sista året, innan jag kom till insikt att jag måste förändra mitt levnadssätt, var jag ofta sjuk. Min mage var helt rutten, jag hade dåligt immunförsvar, mitt självförtroende var i botten och det mesta kändes skit rent utsagt. Startskottet för mig blev när min arbetsplats erbjöd vårt kontor att starta en företagsklass hos viktväktarna. Självklart tvekade jag, mest för att jag inte trodde på min kapacitet att genomföra detta men framförallt över rädslan av att misslyckas inför mina kollegor. Efter en veckas betänketid tackade ja.
 
Veckorna rullade på. Det var lite knepigt till en början att lära sig hur man skall lägga upp sina måltider så att propointspoängen räcker över en hel dag. Jag lärde mig dock ganska snabbt att det är viktigt att planera sina dagar, allt för att kunna ha stenkoll. Varenda bit som passerar min mun skriver jag ner i mitt e-redskap. Allt är ju så smidigt nu för tiden. Självklart finns det en app som underlättar för detta också. Alla är vi olika, och man kan äta på två olika sätt hos viktväktarna. Jag föredrar att ha kontroll, och detta har lärt mig att veta vad min kropp klarar av i vilka mängder. Mat som jag trodde var bra är inte alls bra i stora mängder etc.
 
Det är inte bara läran om maten som har gett mina fina resultat. Jag har lagt till motion som en del av mitt nya liv. Från att vara en stillasittande kontorsråtta till att träna minst 4 ggr per vecka. Och självklart kom inte detta på en gång. Jag började successivt. Först med vardagsmotionen, sen kvällspromenader som senare utvecklades till powerwalks. Jag älskar verkligen promenader i snabbt tempo och det förbränner väldigt bra. Men det gäller att hitta det man tycker är roligt. Jag gillar bäst att motionera ensam. Jag varierar mellan PW, löpning, simning och numera vattengympa.
 
Det fantastiska med den här resan är inte bara viktresultatet. Det är självklart helt underbart att handla kläder. Jag kan välja kläder och inte köpa det som jag kan ha. En stor skillnad och jag vågar inte ens tänka på hur mycket pengar jag har lagt ut på kläder det senaste halvåret. Utan det har även hänt väldigt mycket på det personliga planet. Jag är mycket gladare, har ett bättre självförtroende, slutat snarka, sover bättre, vill utvecklas mer och ta mig an utmaningar, umgås mer med mina vänner, har knutit upp tunga knutar (som jag förträngt) och förlåtit. Det är som om jag är en helt ny människa fast ändå samma gamla Åsa.
 
Hur lyckas jag? Det kan man ju undra! Jag trodde ärligt talat aldrig att det skulle fungera för mig. Det är svårt att tro att man kan lyckas när man inte har självförtroendet med från start, men under resans gång och resultaten började synas växte något inom mig. Tack vare min beslutsamhet, vilja och kämparglöd står jag där jag står idag. Dock långt ifrån klar. Visst är det "bara" några kilon kvar till målvikten, men det är sen den riktiga utmaningen kommer. Att kunna stanna kvar och bibehålla vikten.
 
Jag skrev för inte så länge sedan ett inlägg om hur jag lyckas med bedriften att gå ner i vikt. Det kan du läsa här (http://kilojakt.blogspot.se/2012/09/hur-lyckas-du.html)
 
Jag hoppas att jag kunnat förmedla att det går, bara man vill. Kan jag, så kan du! Jag lovar.
Tillsammans är vi starka - kika gärna in på min blogg och lämna avtryck i kommentarsfälten så jag hittar till dig också.
 
 
Om man alltid gör, som man alltid har gjort.
Då får man också det resultat man alltid har fått.
 
Lev väl,
Åsa
www.kilojakt.blogspot.se

God kväll!

Då var det söndag igen.
Idag hade jag lite nya låtar, som jag lyssnade på när jag stod på crossen. Tänk, så mycket lättare det går när man lyssnar på bra låtar. Man får lite extra energi, liksom. Det var nästan roligt att stå där.

Härom dagen pratade jag lite med en tjej och hon berättade att hon gått ner 40 kg sen mars. What?? Det är ju helt, galet bra! Och jag har hittat en bloggerska som gått ner otroligt mycket. Och sen har jag en gammal klasskompis som också har lyckats jättebra, med både viktminskning och löpning. Det är så kul att läsa om dem och jag tycker de är så duktiga.

Jag kämpar på....även om det inte går så fort, så går det i alla fall neråt. Men man får ju komma ihåg att jag inte gått upp alla dessa kilon på några månader, det har ju tagit år.

Idag har jag även fått mig några utmaningar. Ganska svåra, tror jag...
Men jag är inte den som slänger in handduken:-) Jag ska i alla fall göra mitt bästa.

Nu är det dags att sova.
God natt!

Hej,

Idag har jag gått runt på marknaden och det är kul att titta på folk. Och man träffar gamla kompisar som kommer hem till Strängnäs. Vi köpte som vanligt brända mandlar, nougat och cocosbollar.

Nu blir det soffan och lite tv.
I morgon blir det träning:)

Hejdå!

Hej,

Fredag och uppställning på vågen, som idag visar 84,3 kg.
- 0,6 kg

Idag har jag varit en kortis på gymmet. Gick och sprang på löpbandet ca 15 minuter. Efter det blev det bänkpress, ganska många set. Körde även bröstpress med hantlar. Och sist, men inte minst, mage. Lite rygg också.....

Jag tänkte jag skulle skriva ner alla mina övningar och vilken vikt jag haft men jag måste väl plocka hem alla mina "träningskort" då. Jag har ju typ 5-6 st. Det kan vara lite kul att se sina förbättringar. Som tex att jag i början satt och harvade på 34 kg i benpressen. Men det var nog för att jag var lite rädd för att ta i. Nu är jag mer rädd för att mitt knä ska gå sönder.

I morgon blir det vila från träning.

Snart, snart är jag halvvägs......när jag är nere på 80 kg har jag gått ner 20 kg och då har jag kommit halva vägen. Då ska det firas! Tjoho!!

Nu ska jag lägga mig till rätta i soffan.
God kväll!

Hej,

Jorå, i morse kl.07.00 satt jag på cykeln och var peppad för ett Spinningpass. Kände mig ovanligt pigg och allert. Det försvann ganska fort och när det gått 15 minuter, bad jag en stilla bön om att klockan skulle gå fortare. Klockan gick långsamt och jobbigare blev det. Jag har nog aldrig kört nåt pass där vi stått och trampat så mycket. Men jag fuskade lite där...hehe...men jag tror inte instruktören såg det. Eller syns det när man sitter ner och alla andra står upp?? Kanske..

Hur som helst, det var ett bra pass och jag går dit igen. Skam den som ger sig:-)

Hej!
Idag har jag tagit igen lite missad träning. Först 45 minuter med PT:n och sen ca 1 timme på cykel och sist men inte minst 55 minuter Step up.

Jag slog mitt pb idag i benpressen:-) Det känns ju kul när man kan öka. Då kan man ju undra kanske, hur jag kan va så stark i benen?? Men det finns ett svar på det; jag har gått runt med 100 kg och då blir man stark i benen. Prova får ni se!

Steppen gick väl sådär. Men jag får väl skylla på att jag "ny". Och jag mådde lite illa under passet (kanske kan skylla på det också).

I morgon bitti tänkte jag träna igen. Det kanske blir ett spinningpass, vem vet? Vi får se......just nu börjar huvudvärken krypa på igen. Suck! Vad är det frågan om?? Jag som har varit befriad från migrän och huvudvärk, sen jag drog ner på kolhydraterna.

Nu ska jag fixa lite och sen gå och lägga mig. God natt!

Hej,

Migränen fick mig att strunta i träningen idag. Somnade istället på spikmattan. Säga vad man vill om spikmatta men den är suverän!

God natt!