Hej!

Idag har jag simmat över sjön! Det tog 50 minuter, fram och tillbaka. Elin gjorde mig sällskap när jag simmade tillbaka. Mats rodde båten och var redo att livrädda mig. Och när jag var nära land fick jag världens kallsup. Tror jag svalde halva sjön. Urk....

Igår slogs jag lite med en bålgeting..kan säga att getingen vann och stack mig på huvudet. Gjorde asont, kan jag säga. Var alldeles öm i hela skallen och ansiktet hela kvällen. Men idag känns det bra:-)

Hej!

Nu ska jag strax ta dagens första dopp och idag ska jag nog simma (röra mig i vattnet) 30 minuter. Jag tror väl inte att det ger så mycket, jag simmar ju inte direkt fort. Men nån liten förbränning ger det nog. Fördelen är ju att man blir jäkligt lätt i vattnet.
Igår em skulle jag ta mig från Flens centrum och till stugan, sträckan är dryga 4 km. Tänkte springa, vilket jag också gjorde....då och då. Det är lite uppför och asfalt och oj, vad tung jag kände mig. Har ju bara sprungit på löpbandet, så det är ju viss skillnad. Jag fick tips om att ha 1% lutning på bandet, det motsvarar väl ungefär plan mark. Får testa det på gymmet sen.

Nu är det dags att stiga ner i det kalla vattnet.
Hejdå!

Hej...
Missade att bifoga bilderna på badet.
De kommer här:-)

Hej!
OS-landslagets tränare i simning ringde nyss. Om 4 år smäller det.
Haha....eller inte.

Tog årets första dopp i sjön Valdemaren och simmade som en fisk i 25 minuter. Det var inte så värst varmt i vattnet.....

Det är i alla fall dagens första övning.

Hej!

Jag kämpar på med mitt kostschema...känns lite tungt, det är bara dag 12. Igår kväll satt jag i soffan och drömde om choklad, glass och äppelpaj. Men faktiskt, så har jag inte varit så sötsugen. Men jag saknar min latté på stan:-(

1 aug: 89.7 kg
12 aug: 86.4 kg

Jag vet inte vad jag kan förvänta mig för viktnedgång men har faktiskt ett mål på -5 kg. Då är det 2 kg till och det ska väl inte vara omöjligt. Eller??
Om jag bara hänger i så ska det nog gå.

Nästa vecka blir det inte nån gymträning. Då blir det lite annan träning....simma, ro båt, backträning, löpning och hantlar. Det funkar väl det med. Och några morgonpromenader.
Jag får ligga i lite i veckan eftersom jag ska åka iväg på bröllop i helgen. Och hotellfrukosten kan man ju inte gå miste om.

Om det dyker upp någon ny läsare på bloggen och undrar varför jag bara skriver om mig, min vikt och min träning, så beror det på att detta är min "träningsdagbok". Och det kanske inte är världens roligaste blogg att läsa men jag är glad att ni läser. Och dela gärna min länk, ju fler som läser desto roligare för mig:-)

Och jag tänker bevisa att det går att gå ner i vikt utan att göra en operation. Jag tänkte att det skulle ta 1,5 år att gå ner ca 40 kg.

För ett par år sen sa min doktor; Helena, du har ett BMI som säger "sjuklig fetma" och det är så illa att du bör fundera på en magsäcksoperation. Och då vägde jag 94 kg. Jag satt där och tänkte; men såå tjock är jag väl inte?? De som har sjuklig fetma är ju de som väger 150 kg eller nåt...tänkte jag. Efter det slutade jag att gå till doktorn.

Förra året hade jag börjat fundera på det, trots allt. Men är lite rädd för riskerna. Hade en fd arbetskamrat som fick en op och hon var bra mycket lättare än mig....Men jag vågar inte, tänk om nåt händer? Tänk om man dör? Det var då jag bestämde mig för att fixa det utan op och bevisa för mig själv och alla andra att det går att gå ner 40 kg med hjälp av träning och hyfsat bra kost. Och för att lyckas, började jag skriva om det och jag vet att det hjälper mig.

En del tycker att det verkar mycket att gå ner 40 kg och ska jag verkligen gå ner så mycket?? Ja, jag ska det. Om jag går ner 40 så väger jag 60 kg och det är t o m så att jag skulle kunna väga ännu mindre. Men 60 är nog okej. Sist jag vägde 60 kg var när jag var 23 år och gravid:-)

Som ni förstår, så har jag lång väg kvar. Men jag är på god väg och tackar för allt stöd under resans gång.

Måste visst gå och packa lite nu.....
Hejdå!

Hej!

Då har man varit på gymmet och tränat lite. Och idag blev det lite bättre träning än igår.

10 min crosstrainer
Benpress
Baksida ben i maskin
Axelpress
Axellyft
Biceps rak stång
Biceps hantlar
20 min jogg på löpbandet

Har ökat tiden på löpbandet.....känns bra! Det går ju som smort:-) haha..kanske inte ska överdriva men det går skapligt.

Middagen idag:
Kyckling, bulgur, sallad och en hård macka med 2 kalkonskivor

Hej!

Jag ligger en dag före, har trott hela fm att det är söndag. Igår trodde jag halva dagen att det var lördag. Men det är ju bra att det är åt det hållet, för då tjänar man ju liksom en dag.

Så här ser min frukost ut (samma varje dag...för enkelhetens skull).

3 dl lättyoghurt
50 g flingor
50 g bär (hallon eller blåbär)
1 hård macka m 2 skivor kalkon
2 äggvitor
1-2 glas vatten

Den här frukosten funkar bra. Jag skulle väl i och för sig vilja ha hela ägget, för det är ju gulan som är god. Men enligt schemat är det inte tillåtet. Och då lyder jag:-)

Hur såg min frukost ut tidigare då??

Ja, innan jag satte igång med träningen vid slutet januari, så var det 2 mackor och kaffe kl.9.00 på jobbet. På helgerna kunde det vara allt möjligt, yoghurt, mackor, ägg, mjölk och flingor. Eller så kunde det vara en fika på stan, med latte och äggmacka.

Sen blev jag väl lite nyttigare i januari. Då gjorde jag smothie (stavas det så??) på turkisk yoghurt, hallon, linfrön, mandlar och banan. Jättegott!
Enda tills min maskin gick sönder...den bästa ever. Kommer ni ihåg, för många många år sen, så kunde man köpa Magic Bullet Blender på tv?
Den var kalasbra!
Sen gick jag över till bara turkisk yoghurt med bär och 2 ägg.
Men fortfarande åt jag frukosten vid 9-tiden på jobbet. Äta tidigt är inte så lätt. Det är såklart en vanesak. Ska nog fixa det så småningom.

Berättar senare vad mitt mellanmål och lunch blir.
Hejdå!

Hej!
Dagens träningen var inte den bästa direkt. Kände mig lite snurrig och var matt. Kan vara sviter efter förkylningen. Men det blir en sväng i spåret senare och kan lite annan träning. Alltså, tex magträning:-)

Maten går sådär, har så svårt att få ihop alla måltider. Äta var 3:e timme är ju en hel vetenskap att få till. Men jag kan tala om att jag tror det är bra. Och i och med att man inte äter så mycket fett nu, så blir jag faktiskt hungrig efter 3 timmar. Och jag som annars kan gå en hel dag utan nåt att äta. Inget som jag rekommenderar dock.

Läste en bra artikel i "Illustrerad Vetenskap" om det vita giftet.....SOCKER. En mycket läsvärd artikel. Man kan läsa om det på: www.illvet.se

I morgon blir det hårdträning. Nästa vecka ska vi vara i stugan i Flen och då blir det inte nån gymträning. Så, hur ska jag då träna??