Hej hej,

Har köpt en tidning idag (Body) och det stod mycket bra saker i den. Man skulle kunna tro, att jag tror att man kan läsa sig i form....hahaha..men det tror jag inte. Det stod några BRA saker i tidningen som jag verkligen ska hålla fast vid. Helt superbra alltså...

Så här står det;

BODY

Praktisk guide till framgång

Försök aldrig att träna dig till ett kaloriunderskott. Bosätt dig inte på löpbandet. Dieten kommer först, kardion är en distanserad tvåa. Den mest korkade dietstrategin som någonsin har uppfunnits är människor som går upp tidigt på morgonen för att hinna med kardio innan de går till jobbet, och sedan följer upp den med en återhämtningsshake. Grattis - du slösade just bort två timmar av ditt liv.

Kardio är bra för hjärt- och kärlhälsa, men de flesta människor använder det som ett verktyg att gå ner i vikt och tvingar sig själva till eskapader som inkräktar på deras dagliga rutiner (och deras mentala hälsa).

Nästa gång: skippa både shaken och kardion.

Sov två timmar längre och strunta i att äta fram till lunch. På det här viset skapar du samma kaloriunderskott, men med en extra bonus: du är mer utvilad och har sparat tid.

Hur många år har jag inte sagt; I morgon bitti ska jag gå ut och gå på morgonen kl.05:15

Blev så glad när jag läste det här.....hehe...för jag kommer ALDRIG ut på morgonen, är alldeles för trött och gillar att ligga och dra mig i sängen.

Läste även en bra sak i en annan tidning (jaaa, jag köper ganska många tidningar i hopp om att jag ska bli peppad), det var i tidningen KOM I FORM MAN (man kan läsa den även om man är kvinna). En jättebra tidning som jag aldrig läst tidigare.

Det står så här;

Styrketräning bränner fett mer effektivt än en lång löprunda i stadigt tempo på grund av de skador som uppstår i muskelvävnaden. Ett hårt styrkepass skapar en syreskuld i musklerna som måste återställas. Detta kallas för efterbränning, och under tiden denna pågår konsumerar musklerna mer energi än vanligt. Under återhämtningsprocessen bryts kroppens fettlager ner och fria fettsyror frigörs i blodet där de används som bränsle. Ytterligare en fördel är att styrketräning bygger muskelmassa. Muskler är en aktiv form av vävnad som bränner kalorier i muskler. Ju mer muskler du lägger på dig, desto mer fett förbränner du. Bäst är det att träna till failure med väldigt korta vilopauser mellan seten om du är ute efter att bränna fett, eftersom denna metod ger upphov till maximala skador på muskelfibrerna.

Jaha, dags att börja bygga muskler då:-)

Och jobba mer på kosten och strunta i att kardion.....

Nä, men jag behöver kardion också, ska försöka köra ett spinning pass nästa vecka. Om det är något förstås??

Jag vet ju att det finns många, många teorier om det här med fettförbränning och miljarder dieter. Har ju testat en och annan diet förr. Den värsta var nog en där man typ bara skulle käka bananer...eller den när man bara skulle äta popcorn (det var väl Madonna som körde den dieten). Fy f_n, jag som nästan kräks efter 1 banan.

Nähä, om jag skulle ta och stoppa i mig lite kyckling och ris och sen ge mig ut i spåret.

Hejdå!

 

Camilla

1 juli 2012 10:54

Äntligen en mobilversion så att jag kan kommentera!! :D Fast det var inte det jag tänkte skriva utan detta; DU SKULLE BARA VÅGA HOPPA ÖVER FRUKOSTEN!!! Så :P Gymma hårt, fortsätt med cardion och sköt kosten (den måste det bli bättring med ;)).

http://camillamynttinen.com

Helena

1 juli 2012 11:17

Haha.....nej, jag är ju jätteduktig med frukosten nu. Men det jag ville ha sagt är att jag med gott samvete kan strunta i att gå ut och gå på morgonen. Och ta det på kvällen istället. Alla tjatar om att man ska ut på morgonen men det är verkligen inte min grej. Och Jag kan väl förstå att det kanske är lite mer effektivt att göra det innan frukost men ....it's not my thing.
Och jag lyder min PT och gör som hon säger ;-)
Nu ska jag packa väskan, ska träna med Axel som ej ska träna axlar. Ska dit till 12...
Ses!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hejsan, Det här kan bli årets sista blogginlägg! Och förresten, en av de första också:) Så....vad har hänt sen sist? Jag har bytt jobb, bytt träningsställe, har kommit igång med träningen igen, fått lite nya ideer och lite annat. Och nu...

Hej, Fasligt vad dålig jag är på att uppdatera här. Men det är väl för träning mm går uselt. Men jag kämpar på mot hjärnspökena. Såg finalen på Biggest Loser igår och jag blir så impad av dessa människor som har kämpat som tusan. Fatta vilken...

Hej, Jaha, då var man igång igen. Nya tag, nya krafter och mer motivation! Dag 1 av 90 Det har gått sådär....Det sket sig med promenaden i morse. Jag var för en gång skull laddad när jag vaknade i morse. Tills jag såg att jag ställt klock...

Hej, Nu var det länge sen jag skrev här. Men jag tror och hoppas att det blir en ändring på det snart. Eller jag vet att det blir det! Då jäklar!! ...

Hej, Jaha, så har man avverkat 2:a passet på gymmet. Jag körde samma schema som jag fått men fuskade med de sista 20 konditionsminutrarna, som jag ska köra efter styrkan. Tanken var att jag skulle gå och jogga på löpbandet (omväxlande) men va faan...